Na jarenlang een verborgen eetstoornis en strijd te hebben gevoerd met eten en zelfbeeld, gooit dorpsgenoot Koen Timmer het roer om. Niet alleen voor zichzelf, maar ook voor anderen die gevangen zitten in de vicieuze cirkel van diëten en calorieën tellen. Met zijn nieuwe aanpak focust de Schalkhaarder niet op wát er op het bord ligt, maar op de mindset en identiteit van de persoon die erachter zit. ‘Stoppen met tellen is de eerste stap.’
SCHALKHAAR – Wie Koen vroeger zag voetballen bij SV Schalkhaar of zag rondrennen bij De Ganzeboom in Schalkhaar, vermoedde weinig van zijn interne onrust. Op de basisschool was hij een rustige jongen die onzichtbaar probeerde te zijn, maar in de puberteit veranderde zijn zelfbeeld door pestgedrag op school. Hierdoor ontstond een ongezonde relatie met voeding, die later doorsloeg in een obsessie voor een ‘perfect’ lichaam, wat zelfs leidde tot geforceerd braken.
‘Ik viel meer dan 20 kilo af door extreem te sporten en elke calorie te wegen’, vertelt Koen. ‘Aan de buitenkant kreeg ik complimenten, maar van binnen was het één grote paniekshow.’ De mindset- en eetgedragcoach ontdekte dat de standaardoplossing, minder eten en meer bewegen, voor veel mensen juist het probleem is. ‘Het zorgt voor een alles-of-niets-mentaliteit. Zodra je één keer ‘zondigt’, volgde bij mij een eetbui en veel schaamte. Dat is geen gebrek aan ruggengraat, dat is een logische reactie van je brein op te strenge regels.’
Jojo-effect
Met zijn onderneming ‘Gezond doen met Koen’ richt hij zich nu specifiek op coaching van mensen die klaar zijn met het jojo-effect. De kern van zijn boodschap? Stop met het managen van je eten en begin met het leiden van jezelf. ‘Mensen weten vaak dondersgoed wat gezond is. Het probleem is dat ze eten gebruiken als troost, verdoving of beloning. Als je die onderliggende patronen niet aanpakt, helpt het beste dieetschema ter wereld je niet’, is Koen van mening.
De methode van Koen is wars van ‘quick fixes’. In plaats van een verbod op gezelligheid tijdens een dorpsfeest of etentje, leert hij cliënten hoe zij vanuit een sterke identiteit keuzes maken die echt bij hen passen. ‘Het doel is vrijheid. Niet meer hoeven rekenen aan tafel, maar vertrouwen op je eigen kompas’, legt hij uit. ‘Je bent niet stuk als een dieet mislukt; het dieet is stuk. Ik help je simpelweg de gebruiksaanwijzing van je eigen systeem weer terug te vinden.’
Meer info: https://gezonddoenmetkoen.nl/
